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易胖体质怎么减肥 这三大误区你千万别碰!

来源:互联网 编辑:未知 时间:2020-10-30
导读:

  现实生活中,很多人喝凉水都发胖,如果你是易胖体质还偏胖怎么办?我们都知道肥胖对身体的伤害,所以减肥也成为这个时代最为热议的话题,那易胖体质怎么减肥呢?是全面戒糖、戒主食、只吃水果吗?

  误区一:戒主食


  在减肥人士眼中,碳水主食是万恶之源,吃了就等于长胖!然而,作为一个成年人,每天必须摄入250~400g的谷薯类食物,长期不吃主食对身体会有负面影响。


  误区二:只吃水果


  水果当中含有的营养元素有限,里面维生素和膳食纤维等一系列营养物质并不能满足日常营养,人体的日常营养还包括脂肪、蛋白质等等。


  误区三:全面戒糖


  成年人想要全面戒糖压根是不现实的,可以一天两天不吃,但半年一年压根不可能。假设你避免了糖的摄入,但依然摄入很多重油重盐的食物,那无论是对于减重还是减少慢性疾病风险,都不会有好处!


  人体的热量注意有三个开关,一是饮食、二是运动、三基础代谢。基础代谢在人的热量小号中所占比最大,对于易胖体质而言,最有效的减肥方法是提高基础代谢。


  想要提高基础代谢,拥有健康苗条的身材,就要注意日常合理饮食。比如日常饮食要摄入均衡的蛋白质,低GI碳水,搭配蔬果,充足饮水,健康脂肪等。由于很多人不了解“合理膳食”的内涵,做不到科学饮食。所以服用低脂低热量、集营养全面均衡于一身的代餐营养品成为减肥人士不错选择。


  雅培益力佳SR是不错的代餐营养品,它添加低GI(升糖指数)配方,能提供超强的饱腹感,让人不容易感到饥饿,从意识上杜绝多食。同时它的营养全面均衡,不仅富含蛋白质、碳水化合物、脂肪来维持生命活动,还富含几乎完整的维生素和矿物质,帮助身体维持正常的生理机能。其中维生素B的添加,能增强肠道蠕动,及时消耗热量,起到瘦身效果。


  这下,你知道易胖体质怎么减肥了吧~千万别碰上面的三大误区,提高基础代谢才是正解!当然,运动也是要加强的哦,才能事半功倍!


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